Chcislbym zapytac czy vede potrzebowal sie odblokowac po 20 strzalach propionatu co 4 dni. Do tego pregnylka walilem tez praktycznie po 500 chyba co 4 dni. Koncza mi sie fiolki I nie bardzo wiem co mam robic. Zreszta chcialbym zasiegnac opini skad indxiej niz od mojego senseja . Proszę o szybko odp
Witam grupę, jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie kieruje do osób średnio-zaawansowanych jak i tych zaawansowanych w pozyskaniu informacji na mój temat. A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale [...]
Witam Na wstępie trochę o mnie wiek 35 waga 85 wzrost 179.Dieta wysoko białkowa cel lekka redukcja.Planuje tym planem ćwiczyc luty-marzec.Wczesniej 1,5 miesiąca FBW dni treningowe A i B. Aktualny staż półtora miesiąca wcześniej kilka lat temu(7-8) ćwiczyłem 4-4,5 roku.Aktualnie przepraszam się z siłownią. Trening w domu dysponuję ławką skośną gora [...]
Wrzuc tabsa cabaseru zakładając że masz 1 mg I już hcg biij po 2500 jm co 3 dni po ost inj z hcg do labu na szybko i badania Test E2 Prl Jak będą w widelkach wskakujesz na combo clom/nolva clom 50 mg 30 dni Jak masz 30 tab tamox 25 dni po 20 mg I daj później 5 dni po 10 mg I 2 dni przed odstawka serowe badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak będą ok [...]
Ojj ale to ma chyba sporo skutków ubocznych, generalnie dobre nawodnienie robi robotę wiec nie jest źle, ja pracuje dużo ostatnio i nocami też to rozwala cały rytm dobowy, wiec klucz to regeneracja zreszta ja teraz i tak tylko 100mg testa bije co 5 dni, odblok moze bede robić a może i nie, narazie mam inne priorytety w zyciu się zobaczy wiec jak [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wcale nie musi być dobrze tolerowany, tak, ćwiczymy mniej grup mięśniowych na jednej sesji, w porównaniu do schematu FBW (full body workout), ale też ze znacznie większą objętością.
Osobiście bym zaczął okres redukcji tkanki tłuszczowej od około 2700-2800 kalorii. Podział składników odżywczych w postaci około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie ułożenie kilku przykładowych dni diety i wrzucenie ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej [...]
[...] super to sie przeklada. Mam wrazenie ze wieksze zmeczenie ostatnio wynika z tego, ze jednak jeszcze ten bark i reka nie sa w topowej dyspozycji, a ja mimo to sporo cisne i w dni nietreningowe tez przeciez trenuje reke, chyba musze to podejscie lekko zmidyfikowac i zrobic choc 1 dzien bez zadnego treningu :-) I moje 2 ostatnie dni treningowe wg [...]
[...] sie w kazdym treningu robic inne pakiety ćwiczeń. Jesli chodzi o trening dołu to dodam, że wykonuje również barki, niestety ale nie cierpie robić barków w tym samym dniu co reszte góry, nie idzie mi to, mam 50% siły i odczuwam bół z rodzaju : 1 sec od kontuzji, ponizej przyklad tygodnia: Pon ( góra ) przewaga: biceps Wyciskanie hantli [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.
Czesc, Od troche ponad roku trenuje tylko i wylacznie planem FBW chcialbym zmienic plan na 4 dniowy + 1/2 dni jakiegos kardio (cos na wysokim tetnie aby utrzymac kondycje i zdrowe cialo ;D) Za bardzo nie wiem jak ulozyc plan na Push/pull lub split, na FBW cwiczylem 5serii na duze partie, 4 na male. 3 dni w tygodniu. Wiek: 34 Waga: 74kg Wzrost: 170 [...]
[...] że to przez to? Ale potem cały czas leciał Test w dawce +/- 150-200mg/tydz. Sytuacja jest mega ch**owa, brak erekcji wpływa na obniżenie mega libido bo go nie czuję. Ale mam dni gdzie mam ochotę i nawet na tabsie viagry jest duży problem... Do tego te erekcje są niepełne... Nie jestem w związku, ale nawet do lasek nie mogę zagadać bo jak [...]
Plan treningowy i jego założenia wyglądają dobrze. Szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian. Kwestia właśnie tych 5 dni treningowych. Czy rzeczywiście warto trenować w ten sposób? Mam wątpliwości, czy da to lepsze efekty niż 4 dni w tygodniu, a skupienie się na lepszej regeneracji, a z kolei zamiast dnia typowo treningowego, wprowadzić dzień [...]
[...] tego nikt Ci nie powie, bo nie na reguly. Ja dojechalem z wynikami do czerwone krwinki 6,19 Hematokryt 54,8 Hemoglobina 18,7 Wszedlrm na mostek i po trzec tygodniach mialem juz Czerwone krwinki 5,91 Hematokryt 51,6 Hemoglobine 18 Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na [...]
Zamierzam wejść na swój pierwszy cykl na propionacie testosteronu 75mg co 2 dni i zrobić taki cykl przez 5 tygodni, co o tym myślicie? czy warto zabezpieczyć się w inhibitor aromatazy (Anastrozol), i jak go brać? Oraz czy dobrym pomysłem będzie też zabezpieczenie się w finasteryd, i jak go brać? Dodatkowo zamierzam brać cjc-1295 Mam jeszcze [...]
Od 14 dni jestem na redukcji, kilka danych(dane są sprzed 2 tygodni, jutro wykonuje pierwsze pomiary) Waga 118 kg Wzrost 172 cm Wiek 32 lata Trening- 3xFBW + 4x kardio( po każdej siłce 30 minut, jedno osobne 35 min) KCAL 2700 B 210 285 T 80 Miałem dłuższą przerwę od klamotów, póki co delikatnie wchodzę na jakiekolwiek ciężary, zakres powtórzeń [...]
Plan treningowy i jego założenia wyglądają dobrze. Szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian. Kwestia właśnie tych 5 dni treningowych. Czy rzeczywiście warto trenować w ten sposób? Mam wątpliwości, czy da to lepsze efekty niż 4 dni w tygodniu, a skupienie się na lepszej regeneracji, a z kolei zamiast dnia typowo treningowego, wprowadzić dzień [...]
[...] kg na miesiąc), to też duży spadek masy mięśniowej co oceniam jedynie na podstawie wizualnej. Po prostu robił się ze mnie taki szczur ;) Uwielbiam biegać, 4-5 razy w tygodniu takie 40-60 min przebieżki co przede wszystkim daje mi dużo funu i działa na mnie pozytywnie psychicznie. Staram się zjadać około 1900-2100 kcal dziennie (z czego, nie [...]
Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.
DT Madzia
